How Many Hours do You Sleep Daily?
11 February 2019, 01:04 WIB

Sahabat Sierra, berapa lama sih waktu tidur kalian di malam hari? Udah ideal belum sih?

Nah, ternyata waktu ideal untuk setiap rentang usia berbeda-beda loh!
Usia dewasa muda (18–25 tahun) dan usia dewasa (26–64 tahun) tidur 7–9 jam per hari, atau setidaknya tidak kurang dari 6 jam per hari. Sedangkan untuk usia di atas 64 tahun, waktu tidur yang dianjurkan adalah 7–8 jam per hari.

Pola tidur yang teratur sangat baik untuk siklus bioritmik tubuh. Dengan ini, tubuh akan terbiasa dengan siklus yang tetap, sehingga dapat mengeluarkan hormon sesuai dengan aktivitas yang dilakukan.

Sedangkan pola tidur yang tidak teratur akan membuat pengeluaran hormon dari dalam tubuh menjadi kacau. Hal ini membuat Anda stres, mengantuk di waktu yang tidak diinginkan, dan dalam jangka panjang memicu tekanan darah tinggi.

Wah, ternyata serem juga ya efeknya kalo ngga tidur secara teratur dan sesuai! Mulai sekarang, yuk coba untuk tidur dengan lebih teratur.